Imate premalo časa za vadbo? Potem je VIBROGYM vadba kot nalašč za vas. Naročite se na brezplačno predstavitveno vadbo in spoznajte revolucionarni trening, ki je obnorel svet.
Rezevacije in naročila: 01 5609 185 (ponedeljek, sreda in petek od 15-21 ure)
Vibrogym je visoko cenjena naprava novih razsežnosti in dimenzij. V svetu je povzročila pravo revolucijo nove dobe, prejela ogromno nagrad s svojo učinkovitostjo in izjemno hitrimi rezultati. Naprava je nova rešitev v wellness in fitnes industriji za vse starosti, življenske navade in fizične zmogljivosti. Uporablja princip vibracijskega treninga, da stimulira telesni naravni odziv na vibracije. Te vibracije prenašajo valove energije skozi telo ter spodbujajo mišične kontrakcije od 25 do 50 krat v sekundi. Prvotno so Vibrogym uporabljali ruski astronavti, za povečanje kostne mase, mišic in vezi. Zaradi vibracijskega treninga so edini v vesolju zdržali 420 dni (prej 120dni) 10 minutna vadba je enaka 60 minutni vadbi na klasičnih napravah
KAKO IN ZAKAJ DELUJE VIBROGYM?
Princip delovanja vibracij izhaja iz formule F = m x a. Silo na katerikoli objekt se da povečati tako na račun mase kot na račun pospeška. Tako fitnes trenažerji ali treningi s prostimi utežmi izkoriščajo maso, Vibrogym pa izkorišča drugi del enačbe, torej pospešek. Kako konkretno si lahko to predstavljamo? Vibrogym oddaja vibracije, ki povzročijo nestabilnost v človeškem telesu. Vsaka vibracija povzroči mišični nateg, na katerega se telo refleksno odzove z mišično kontrakcijo 25 do 50 krat v sekundi. Razen tega, morajo kontrakcije delovati v smereh v katerih niha sama naprava (kar pa je lahko dvo ali več ravninsko gibanje). Vibracije povzročijo porušenje ravnotežja v telesu, ki ga z mišičnimi kontrakcijami telo ponovno vspostavi. Na ta način vadba na Power plate-u ne vpliva zgolj na krepitev mišične mase temveč vključuje in izboljšuje tudi telesne stabilizatorje. Vibrogym je torej trenažer, ki izkorišča težo lastnega telesa, ga obremeni s silo pospeška in s tem doseže kompleksno, učinkovito vadbo ne da bi ob tem dodatno obremenjeval sklepe, tkiva in vezi (ki običajno trpijo med različnimi športnimi aktivnostmi). Tako Vibrogym vadba postane primerna za vse generacije ter za ljudi z določenimi telesnimi omejitvami (artritis, multipla skleroza, prekomerna telesna teža ipd.).
POZITIVNI UČINKI VADBE NA VIBROGYMU-U
Na splošno lahko pozitivne učinke vadbe na Vibrogymu-u razdelimo na 5 področij:
ZDRAVJE IN FITNES
ŠPORT
MEDICINA IN REHABILITACIJA
WELLNESS IN LEPOTA
PROTI STARANJU IN ZA DOLGO ŽIVLJENJE
Ključni pozitivni učinki, ki so se izkazali pri vadbi s Vibrogymom-om:
1. pospeši izgubljanje telesne teže (podkožnemaščobe) in oblikujetelo
2. zmanjšuje nastajanje celulita in povečuje razgradnjo letega
3. povečamišično storilnost inmoč
4. zmanjša bolečinev križu
5. povečamotorično sposobnost in gibljivost
6. rehabilitacija poškodb in bolečin
7. pospeši zmanjšanje bolečine
8. poveča oziroma izboljšuje rezultate običajnihtreningov
9. poveča eksplozivnomoč
10. hitrejše okrevanje potreningu (regenercija)
11. poveča kostno gostoto, pospešuje zdravljenje osteoporoze
12. pospeši krvni pretok potelesu
13. poveča izločanje hormonov, ki so pomembni za regeneracijo in
obnovitvene procese (rasni hormon, testosteron)
14. eliminira učinke stresa
15. zniža nivo hormona stresa
16. poveča nivo hormona sreče
17. povzroča produkcijo kolagena
KOLIKOKRAT IN KAKO DOLGO?
Vadba na Vibrogymu-u vključuje kar 95-98 % mišičnih vlaken, med tem ko vadba na tradicionalnih napravah vključuje okoli 50 % mišičnih vlaken. S tem za doseg željenega učinka zadostuje vaditi 3-4 krat tedensko po 10 do 15 minut. Pred vadbo je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom, ki vam lahko svetuje, kako ravnati z napravo, katere vaje izvajati in kako, da bi dosegli željeni učinek. Začnemo z manjšim številom vaj, vsaka vaja naj traja kratek čas. Nato postopoma povečujemo intenzivnost treninga. Vsaka vaja se izvaja 30, 45 ali 60 sekund. Na Power plate-u ni potrebno vaditi več kot 3-4 x na teden 10-15 minut.
KAKO STOPNJEVATI INTENZIVNOST TRENINGA
1. podaljšaj čas vsake vaje (od 30 s do 45 s, od 45 s do 60 s)
2. zmanjšaj čas odmoramed vajami (od 60 s do 45 s, od 45 s do 30 s)
3. povečaj število serij vsake vaje
4. vaje izvajaj dinamično
5. vključi dodatne vaje
6. povečaj frekvenco fibracij: 30 Hz, 35 Hz, 45 Hz, 50 Hz
7. vključi več ravninska gibanja in unilateralna gibanja (vajo izvajaj na eni nogi)
8. povečaj amplitude vibracij: nizka (low), do visoka (high)
KONTRAINDIKACIJE
Uporaba Vibrogyma-a ni priporočljiv v primeru:
· Nosečnosti
· Akutne tromboze
· Resne kardiovaskularne bolezni
· Srčnih spodbujevalnikov
· Nedavne rane od operacije oziroma kirurškega posega
· Kolenski oziroma kolčni vsadki
· Močan sladkorni bolnik
· Epilepsije
· Pravkar nastale infekcijske okužbe
· Močne migrene
· Tumorja
MNENJA IN OCENE NJEGOVIH REDNIH UPORABNIKOV IZ SVETAPROFESIONALNEGA ŠPORTA, ZABAVE, FILMA IN GLASBE:
“Vibrogym je za našo uporabo dovolj funkcionalen in pa tudi estetsko docolj privlačen, da spodbuja igralce k redni uporabi. Njegova zelo preprosta nastavitev omogoča igralcem in osebju kluba Manchester United hitre prenastavitve intenzitete in frekvence vibracij z minimalno mero nadzora. “
Rob Swire, Glavni fizioterapevt, Manchaster United Football Club
“Vibrogym smo z lahkoto integrirali v naše kondicijske in preventivne protokole. Igralci poročajo, da jim pomaga priti v formo pred Olimpijsko sezono in se uporablja pred treningi kot del preventivnega / proprioceptivnega kroga.“
Rob Brinded, Trener za kondicijo in rehabilitacijo, Chelsea Football Club
“Skupina mora biti na vrhuncu svoje forme, da zdrži zahteve vsakodnevnega potovanja in nočnih nastopov. Vibrogym je ključni element, ki nam pomaga doseči najboljše možno počutje in izgled in nam pride zelo prav, ko smo na poti.”
Sting, profesionalni glasbenik
“Vibrogym je hitro učinkojoča vadba za moč. Rad ga uporabljam kot pripomoček za sprostotev in fleksibilnost pred igro golfa.”
Clint Eastwood, profesionalni igralec, direktor in producent
“Všeč mi je, da lahko v kratkem času in doma naredim polno vadbo. Navdušena sem nad sposobnostjo trenažerja, da hkrati vadi specifične mišice in hkrati izboljšuje mojo prožnost. Preprosto enkratno!”
Hillary Swank, oskarjeva zmagovalka, igralka