 je vadba z utežmi (drog in prilagodljive uteži), ki je zasnovan tako, da povzroči pospešeno izgorevanje maščob. Izboljšuje mišični tonus, mišično moč in vzdržljivost v moči, oblikuje telo ter povečuje mišično ravnovesje, stabilnost trupa in sklepov.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
 TELESNA DEFINICIJA:  OBVLADOVANJE STRESA:  KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
|
 predstavlja intervalni trening, pri katerem se izmenjujejo aerobni trening, anaerobni trening in stabilizacijske vaje za moč. Sestavljen je iz enostavnih gibov, kombiniranih v koreografijo in omogoča veliko porabo kalorij ter ohranjanje vzdržljivosti.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
|
 je plesno zabavni trening, ki združuje različne plesne stile (salsa, latin, jazz, hip hop, breakdance, house…). Disko atmosfera, hiti z glasbenih lestvic in sodobni plesni gibi nas popeljejo do učinkovitega in zabavnega aerobnega treninga.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
|
 je vadba, ki združuje jogo, thai chi in pilates. Izboljšuje gibljivost, moč trupa in delovanje srčno-žilnega sistema. Deluje pomirjujoče, osredotoča misli in dviguje stopnjo samozavedanja.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
|
| PILATES je specifična vadba za celotno telo in boljše psihofizično počutje, pri katerem krepimo mišice trupa, povečujemo gibljivost celega telesa, krepimo male šibke mišične skupine, izboljšamo koordinacijo in ravnotežje, vse povezano z osredotočenostjo misli.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| JOGA je najstarejši sistem celovitega osebnostnega razvoja, ki obsega telo, um in dušo. Je edinstvena metoda, ki združuje vsakršno gibanje, ki ga človek potrebuje za telesno zdravje, z dihalnimi in meditacijskimi tehnikami.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| TNZ je vadba, pri kateri se usmertjamo na najbolj kritične dele telesa. Vadba je sestavljena iz aerobnega dela na stepu ter krepilnih vaj za trebuh, noge in zadnjico, pri katerih povečujemo obremenitve z uporabo različnih pripomočkov (gymstick, elastični obroči, elastike z ročaji, velike in male žoge).
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| SHAPE je oblika vadbe, ki poteka enko kot TNZ, le da so dodana določena gibanja zgornjega telesa (z uporabo pripomočkov) s čimer vplivamo na oblikovanje zgornjih okončin in ramenskega obroča.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| POWER STEP je bolj intenzivna oblika step aerobike, katere značilnost sta hitrejši ritem in koreografski izziv.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| GROUP CYCLING je vadba na stacionarnih kolesih, s katero krepimo srčno-žilni sistem, vplivamo na vzdržljivost, moč in telesno težo. Oblika koles omogoča uporabnikom, da izvajajo različne elemente cestnega in gorskega kolesarstva (sedeči-stoječi vzponi, intervalni šprinti, skoki, vožnja navzdol, hitrostne preizkušnje…). GROUP CYCLING (CHALLENGE): je visokointenzivna vadba za krepitev celega telesa sestavljena iz kombinacije kolesarjenja in krepilnih vaj za mišice ramenskega obroča in rok, mišice trupa ter mišice medeničnega obroča in nog. IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| ZLATA LETA je program namenjen tistim, ki si želijo z aktivnim življenjem v prijetni družbi popestriti svoj vsakdan in s tem izboljšati kvaliteto življenja. Sestavljen je iz ivodnega dela (ogrevanje in dinamično raztezanje), aerobnega dela, krepilnega dela po principu krožnega treninga (easy line) in zaključnega dela (raztezanje in sproščanje). Skupina je omejena na starost nad 50 let.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| EASY LINE je krožna vadba na napravah easy line proizvajalca Technogym je kombinacija krepilne in aerobne vadbe, pri kateri se porabi veliko kalorij in s katero vplivamo na oblikovanje celotnega telesa. Izvedba gibov je enostavna, obremenitev pa si prilagaja posameznik glede na svoje sposobnosti. TNZ – EASY LINE: poudarek na krepitvi spodnjega dela telesa in trebuha SHAPE – EASY LINE: poudarek na krepitvi zgornjega dela telesa POWER – EASY LINE: intenzivnejša oblika vadbe IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| P.A.I.N. je kombinacija vojaške discipline, vojaških vaj in korejskih udarcev. Ura združena v najintenzivnejšo vadbo daleč naokoli.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| TRX (Total Resistance eXericise) je vodena vadba z uporabo pripomočka TRX je suspenzijski trening, pri katerem obremenitev predstavlja lastna teža telesa. Vadba na TRX-u je trening moči vseh mišic, mišične vzdržljivosti, koordinacije, gibljivosti, ravnotežja in stabilizacije trupa v enem, s pomočjo širokega spektra vaj z upiranjem gravitaciji. Ker lahko vsak vadeči sam prilagaja upor in položaj telesa, je vadba varna in učinkovita za ljudi vse starosti.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| NOSEČKE je program namenjen bodočim mamicam, ki želijo aktivno preživeti nosečnost in jo s tem še polepšati. Vadba je primerna za tiste, ki so bile že pred nosečnostjo telesno aktivne. Pred pričetkom vadbe se posvetujte z osebnim ginekologom.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| POPORODNA VADBA: poporodna vadba je namenjena vsem novim mamicam v poporodnem obdobju, ki želijo nadaljevati z zmerno telesno aktivnostjo (pri kateri sodelujejo tudi malčki), seveda ob upoštevanju prisotnih mišično-skeletnih in srčno-žilnih sprememb. Primerna je za mamice 6 tednov po porodu po kontrolnem pregledu pri ginekologu, ki izključi morebitne zaplete. Pred nadaljevanjem s telesno aktivnostjo je potrebno, da se dobro počutite in da ocenite svojo pripravljenost. Vaš otroček bo v prijetnem okolju lahko počel marsikaj: se razgledoval, igral, plazil, naredil kakšno vajo z vami; lahko pa bo tudi jedel, spal, karkoli bo takrat najbolj potreboval. Poporodna joga: poporodna joga temelji na vajah joge, prilagojenih potrebam ženske v tem srečnem a zahtevnem obdobju. Razen klasičnih Keglovih vaj in vaj za trebušne mišice, bomo veliko časa posvetili hrbtenici, saj ta pri mladih mamicah močno obremenjena. Z vajami joge boste bolje začutile svoje telo, ga sprostile, uravnotežile in mu dodale energijo. Pilates za mamice z dojenčki: pilates je celosten program vadbe, ki pripomore k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic (še posebej mišic medeničnega dna) in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Je kombinacija vzhodnoazijskih vadb, joge in zenovske meditacije ter upošteva tudi gibanje živali. Vadba vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Poporodna vadba z dojenčki: poleg pilatesa ta vadba vsebuje tudi vaje za krepitev mišic celega telesa. Posebno pozornost bomo namenili mišicam medeničnega dna, ki predstavljajo oporo trebušnim in medeničnim organom ter pomagajo stabilizirati trup, kar pa je predpogoj za kakršnokoli varno gibanje. PAMPERSING: v imenu blagovne znamke Pampers so razvili koncept vadbe za mamice z dojenčki imenovan »Pampersing«. Vadba je namenjena mamicam s kupončkom iz Mercatorja, ki so si ga pridobile z nakupom plenic in robčkov Pampers. Koncept zajema štiri glavne sklope (sproščanje, telovadbo, ples in gibalne igrarije). Vsako druženje obsega 45 minut vadbe in 15 minutni ogled videa z nasveti strokovnjakov. Vadbe so razdeljene po štirih starostnih skupinah otrok, za vsako skupino so razvite štiri vadbe. IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
| ZUMBA je plesna oblika vadbe, ki vsebuje vglavnem latino ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba…). Koreografije so zasnovane po principih intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter tonus mišic. Zasnovana je tako, da ji lahko sledi vsak, ne glede na starost, plesno znanje in telesno pripravljenost. Vadba vas bo sprostila, vam dala novo energijo in samozavest.
IZGUBA ODVEČNE TEŽE:
TELESNA DEFINICIJA: OBVLADOVANJE STRESA: KREPITEV SPODNJEGA DELA TELESA: KREPITEV ZGORNJEGA DELA TELESA: KREPITEV TRUPA: KOREOGRAFSKI ELEMENTI: |
 |
Moj fit
Prijavite se na naš RSS